As tâmaras são consideradas uma dádiva da natureza. Esses pequenos frutos da tamareira são consumidos há séculos nas regiões árabes e mediterrâneas, não apenas como alimento básico, mas também como recurso medicinal para melhorar a saúde e a longevidade. Hoje, a ciência corrobora o que a tradição já sabia: comer três tâmaras por dia pode ser suficiente para transformar seu corpo de dentro para fora.
Ricas em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, as tâmaras não são apenas um doce, mas um alimento funcional que fornece energia, melhora a digestão, fortalece os ossos e até contribui para a saúde do cérebro. Ao longo deste artigo, você aprenderá sobre suas propriedades, mais de vinte benefícios, uma receita prática e como incorporá-las à sua dieta diária.
Receita em destaque: Smoothie de tâmaras revitalizante
Ingredientes:
3 tâmaras sem caroço.
1 xícara de leite de aveia (ou seu leite preferido).
½ maçã verde picada.
1 colher de sopa de aveia integral.
½ colher de chá de canela.
1 xícara de gelo.
Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata por 2 minutos até obter uma mistura homogênea e cremosa.
Sirva em um copo grande e consuma imediatamente.
Modo de consumo:
Ideal para tomar de manhã como um pequeno-almoço leve.
Também pode ser um shake pré-treino para ganhar energia natural.
Recomenda-se consumir de 3 a 4 vezes por semana.
Propriedades nutricionais das tâmaras (porção de 100 g)
📌 (Caixa de propriedades especiais)
