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nos propriedades relaxantes e sedantes, que podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, e facilitar o sono. Se prepare com a raiz seca da planta de valeriana, e é recomendado tomá-lo entre 30 e 60 minutos antes de acostá-lo para aproveitar seus efeitos.
Como preparar o chá de valeriana:
Infusão: Agregar uma xícara de raiz seca de valeriana em uma tigela de água hirviendo.
Reposo: Tapa la taza e deixe repousar a infusão durante 10-15 minutos.
Filtrado: Se você usar raiz seca, cuélala antes de beber.
Consumo: Se recomenda beber o chá entre 30 e 60 minutos antes de acostarse para ajudar a conciliar o sono.
Considerações:
