🥑Abacate:
Melhor: Manhã ou meio-dia – gorduras boas para o cérebro.
Evite: Noite – as gorduras retardam a digestão.
🥚Ovos
Melhor: Café da manhã – rico em proteínas e que mantém você satisfeito.
Evite: Tarde da noite – eles sobrecarregam o fígado.
🥕Cenouras
Melhor para: Almoço ou lanche – rico em betacaroteno.
Evite: Muito tarde da noite – devido às fibras, podem causar inchaço.
🍞Pão integral
Melhor: Manhã – carboidratos complexos para energia.
Evite: Noite – pode causar inchaço.
🍊Frutas cítricas
Melhor: Manhã – vitamina C e aumento do metabolismo.
Evite: Noite – a acidez atrapalha o sono.
🍠Batata doce
Melhor: Noite – magnésio e carboidratos complexos para uma boa noite de sono.
🧀Queijo
Melhor: Meio-dia – cálcio e energia.
Evitar: Noite – indigestão, pode causar flatulência.
🍫Chocolate escuro:
