🍫Chocolate escuro:
Melhor: Tarde – melhora o humor e a concentração.
Evite: Noite – contém cafeína e açúcar.
🐟Peixe (salmão, atum)
Melhor: Jantar – ômega-3 que relaxa o corpo.
Evite: Tarde demais – eles precisam de tempo para digerir.
🌽Milho
Melhor: Tarde – energia natural e fibras.
Evite: Noite – pode causar gases.
🥒Pepino
Melhor: Tarde – hidratação com poucas calorias.
Evite: Noite – possível inchaço.
🥜Nozes
Melhor: Noite – gorduras saudáveis e magnésio para uma boa noite de sono.
Evite: Exagerar na refeição pela manhã – muitas calorias.
🍇Uvas
Melhor: Noite – melatonina para um sono natural.
Evite: Manhã – o açúcar dá um aumento repentino de energia que desaparece rapidamente.
📝Conclusão
O horário das refeições é um segredinho que faz toda a diferença. Comer os alimentos certos na hora certa:
✔️Evite inchaço e insônia.
✔️Tenha mais energia ao longo do dia.
✔️Melhore a saúde do seu sistema digestivo.
🔑Lembre-se: não importa apenas o que você come, mas também quando!
