Ferva um litro de água e deixe esfriar até ficar morna.
Adicione 33 gramas de cloreto de magnésio à água morna.
Mexa bem até dissolver completamente.
Guarde a mistura em um frasco de vidro na geladeira.
Como tomar cloreto de magnésio?
Dosagem geral recomendada:
50 ml por dia (cerca de ¼ de xícara), de preferência com o estômago vazio .
Você pode misturá-lo com um pouco de água ou suco natural se o sabor estiver muito forte.
Dicas práticas:
Se for a primeira vez, comece com 25 ml por dia durante uma semana.
Aumente progressivamente até atingir a dose máxima.
Beba mais um copo de água depois para ajudar na absorção.
Tome todos os dias no mesmo horário para obter melhores resultados.
Precauções importantes
Embora o cloreto de magnésio seja geralmente seguro, é importante tomar algumas precauções:
Não exceda a dose recomendada. O consumo excessivo pode causar diarreia ou mal-estar estomacal.
Consulte um médico se estiver grávida, amamentando ou tiver doença renal.
Preparação passo a passo:
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Evite misturar com medicamentos como antibióticos ou diuréticos sem supervisão médica.
Mantenha-se bem hidratado , pois este suplemento pode ter um leve efeito diurético.
Quem pode se beneficiar mais?
O cloreto de magnésio é especialmente útil para pessoas que:
Eles estão sob muito estresse
Eles sofrem de fadiga crônica
Eles têm dores musculares ou articulares
Eles têm problemas digestivos
Eles buscam melhorar a qualidade do sono
Eles querem fortalecer seu sistema imunológico
Conclusão
O cloreto de magnésio é um suplemento natural e acessível com múltiplos benefícios à saúde. Da melhora do humor ao fortalecimento dos ossos e ao auxílio à digestão, incluí-lo na rotina diária pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar geral. Seguindo as instruções de preparo e consumo e tomando as precauções necessárias, você poderá aproveitar todas as suas propriedades com segurança. Lembre-se de que, embora seja um suplemento natural, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento.
Aviso importante: Este artigo é apenas para fins informativos e não substitui o aconselhamento médico profissional. Se apresentar sintomas graves ou persistentes, consulte um profissional de saúde.
