Propriedades : Restauram a flora intestinal.
Utilização : Em cápsulas ou em alimentos fermentados (iogurte natural, kefir, chucrute).
Benefício : Reduzem a inflamação equilibrando as bactérias intestinais.
6. SEMENTES DE LINHO OU CHIA
Propriedades : Rico em fibras e ômega-3 (anti-inflamatório).
Uso : Deixe de molho em água ou adicione em smoothies.
Benefício : Melhoram o trânsito intestinal e reduzem a irritação.
7. HORTELÃ OU HORTELÃ
Propriedades : Antiespasmódico e relaxante muscular.
Utilização : Em infusão ou cápsulas de óleo de hortelã-pimenta.
Benefício : Alivia gases, dores e espasmos do cólon.
8. DIETA BAIXA EM FODMAP
Propriedades : Reduz as fermentações intestinais que causam inflamação.
Uso : Evite alimentos fermentáveis, como alho, cebola, leguminosas e trigo.
Benefício : Reduz os sintomas de intestino irritável e inchaço.
