Anti-inflamatorios Naturales: Los higos contienen compuestos antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación, un factor clave en el dolor de espalda.
Ricos en Calcio: Esta fruta es una fuente excelente de calcio, esencial para la salud ósea y la prevención de enfermedades como la osteoporosis, que pueden afectar la columna.
Alivio Digestivo: El alto contenido de fibra en los higos puede mejorar la digestión, reduciendo la presión en la columna que a menudo es causada por problemas gastrointestinales.
Hidratación: Al tener un alto contenido de agua, los higos ayudan a mantener la salud de los discos intervertebrales, que dependen de la hidratación adecuada para funcionar correctamente.
Higos y salud de la columna
Receta Natural de Higos para Aliviar el Dolor de Columna
A continuación, compartimos una receta sencilla que puedes preparar con higos para disfrutar de todos sus beneficios. Esta mezcla no solo es deliciosa, sino que también puede ser un excelente remedio natural para aliviar el dolor en la columna.
Ingredientes Necesarios
10 higos frescos o secos
1 taza de yogur natural (puedes utilizar yogur sin lactosa si lo prefieres)
1 cucharada de miel (opcional)
Nueces o almendras (opcional, para un toque crujiente)
Una pizca de canela (opcional, para mejorar el sabor)
Instrucciones de Preparación
Si utilizas higos secos, asegúrate de que estén bien hidratados. Puedes dejarlos en remojo en agua caliente durante 30 minutos.
Por otro lado, lava bien los higos frescos y córtalos en trozos pequeños.
En un tazón, añade el yogur natural como base. Agrega los higos cortados (o los higos secos hidratados).
Si deseas, añade una cucharada de miel para endulzar la mezcla y una pizca de canela para mejorar el sabor.
Finalmente, puedes agregar nueces o almendras al gusto para añadir un toque crujiente.
Mezcla bien todos los ingredientes y disfruta de este nutritivo y delicioso remedio natural.
Consejos Adicionales para el Cuidado de la Columna
Además de consumir higos y preparaciones saludables, es importante adoptar hábitos que protejan y cuiden tu columna. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos:
