Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios moderados cinco dias por semana — como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta — para estimular a circulação e reduzir o acúmulo de placa bacteriana.
⚖️ Gestão de Peso
Perder o excesso de peso pode melhorar o equilíbrio do colesterol e reduzir a pressão no sistema cardiovascular.
🛑 Hábitos de estilo de vida
Pare de fumar e limite a ingestão de álcool para proteger suas artérias.
Durma de 7 a 8 horas por noite.
Mantenha-se hidratado e pratique técnicas para reduzir o estresse, como meditação ou ioga.
🌿 Especiarias naturais para apoiar a saúde das artérias
Além das mudanças no estilo de vida, incorporar esses temperos poderosos às suas refeições pode ajudar a limpar as artérias e reduzir a inflamação:
Alho – Reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol.
