Benefícios da semilla de chia
A semilla de chía (Salvia hispanica) é um superalimento conhecido por sua alta densidade nutricional. Aqui você tem uma lista dos principais benefícios:
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Benefícios nutricionais da criança
Rica em fibra
Ajuda à digestão e ao trânsito intestinal.
Contribui com a sensação de saciedade (útil para controlar o apetite e o peso).
Alta em ácidos graxos ômega-3
Principalmente o ácido alfa-linolénico (ALA).
Benefício para a saúde cardiovascular e cerebral.
Boa fonte de proteínas vegetais
Ideal para dietas vegetarianas ou veganas.
Contém todos os aminoácidos essenciais (mesmo em proporções baixas).
Aporte de antioxidantes
Ajuda a combater o dano celular e o envelhecimento prematuro.
Minerais essenciais
Rica em cálcio, magnésio, fósforo e manganês.
Apoie a saúde óssea e muscular.
Regulação do açúcar com sangue
Graças à sua fibra solúvel, ajuda a estabilizar os níveis de glicose.
Hidratação
Ao absorver água, forme um gel que possa ajudar a manter o corpo hidratado por mais tempo (usado até por atletas).
📝Recomendações
Quantidade diária sugerida: 1 a 2 cucharadas (15–30 g).
Formas de consumo:
Remojadas em água ou leite (formando um gel).
En batidos, iogurtes, cereais, ensaladas ou como ingredientes de panes y galletas.
Importante: Se você consumir água seca, certifique-se de beber bastante água, pois ela absorve muito líquido.
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